2016年03月14日更新

潤いのある“LOHAS”な毎日に欠かせないエッセンス

毎日しっかり栄養をとったり、心に余裕をもつことは、心身の健康に大きくかかわっています。そうした意識の高い生活を心がけたロハスな生活。ちょっとゆっくり生活を見つめて、美容と健康を一緒に手に入れましょう。では、そのためには具体的にどんなことをすればいいの?

prアメリカピスタチオ協会

「瞑想する」

ロハスな生活のポイントは、健康的な生活を送る上で、無理なく、体を考えた行動を積極的にとっていくことです。

瞑想といっても、ヨガを本格的にやる必要はありません。リラックスできる好きな音楽を聴きながら、ゆったりと寝そべるだけでも、ストレスを解放し、心が落ち着きます。

「汗を流す」

簡単に言うと体を解放してあげることです。ウォーキングしたり、お風呂で汗を流すなどリラックスタイムを作るのも効果絶大。

暮らしに潤いを与えるには、簡単なことでいいので、自分で毎日行っていく習慣に、ヒントがあるんですね。

そして食材を生きたまま食べる

食生活にも大きなポイントがあります。たとえば、昨今流行している「ローフード」などのように、美容や体調管理を目指して生の食材を愉しむスタイルもおすすめ。

でも実際、栄養の管理は難しいもの。そこで体調管理にとても向いている食材を見つけました。それは「ピスタチオ」。今回は、重要な健康食であるアメリカ産ピスタチオについて学んでみましょう。

①ピスタチオの驚くべき効果

アメリカ産ピスタチオは、ビタミン・ミネラル等をバランス良く含み、栄養補給や疲労回復に役立つほか、コレスレロール値を管理したり、血糖値の上昇を抑えるので心臓に良いとまで言われています。その栄養源は、アスリートの栄養摂取にも採用されているほど。

②男性機能にも良い

加齢とともに抱える男性のお悩みにはたらきかけます。たとえば、心臓と血管を健康にするはたらきがあり、男性の性機能の向上につながります。男性が元気でいられる栄養源なのです。

男性向けピスタチオ計画

③女性に嬉しい栄養素もたっぷり

ダイエットで体重を減らすことに夢中になる女性が多いでしょう。でも、体重を維持することが最も健康には大切なんです。食物繊維、タンパク質、脂肪のバランスをもったアメリカ産ピスタチオは、ひとつで健康が目指せる食品。他の食材をピスタチオに替えてみるなど、必要なカロリーの一部として食べれば、健康面も気にせず目標体重を目指せるとも言われています。

そんなピスタチオを使ったレシピを紹介していきましょう。

女性向けピスタチオ計画

レシピ①アップルサラダ

しゃきしゃきアップルとピスタチオの歯ごたえが美味しいサイドメニュー。お子様の健康にもおすすめしたい一品です。

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レシピ②ピラフ

キヌア、という南米のほうれん草のような野菜を使って、ピスタチオの香りが立つピラフを作ってみよう!

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レシピ③ブリットル

ブリットルとは、キャラメルにナッツが混ぜ込まれた洋菓子の名前。高温で煮詰めてから膨らませてカリカリの食感を作る楽しいお菓子です。

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レシピ④キャラメルアップル

日本のお祭りでみかけるような、どこか懐かしいリンゴを使ったキャラメル。甘いキャラメルに、ピスタチオの香ばしさがマッチ!

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挑戦レシピ⑤ワカモーレ

ちょっと聞き慣れないメニューですが、ワカモーレはメキシコ料理のサルサの一種。サンドイッチやタコスのディップとしてや、サラダとして幅広く楽しむ事が出来ますよ。

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挑戦レシピ⑥ピスタチオとミントのスパゲッティ

アメリカ産ピスタチオで本格スパゲッティを作ってみよう!まろやかな濃厚ソースに、ミントの香りが新鮮な一品。

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食べたあとに残った殻は捨てないで!

食後にゴミとなる殻。しかしこの、実を守っている殻は頑丈で軽く、ちょっと工作すれば可愛いアイテムに変身できるんです。食後にもエコロジーを意識したロハスな要素があるんですね。

たとえばどんなアイテムができあがるの?

①ペンダント

同じような形の殻を集め、マニキュアでグラデーションに塗り、ボードに丁寧に接着していきます。それをペンダントトップとしてネックレスに通して。貝殻を集めたようですね♡

②ピンバッジ

Dsc 1053

出典: kittenhood.ro

殻の中をマニキュアなどでカラーリングし、そこにフェイクパールをテグスで留め、セットします。ホームセンターで購入したブローチ用のピンを接着すれば、お洋服にもバッグにもぴったりのピンバッジに。

③ネックレス

Dsc 0910

出典: kittenhood.ro

半分以上残っている形の殻を探しましょう。その中に、シルバーのペンダントトップやビーズなど、輝くアイテムをピスタチオの殻でふたをするように装着します。

豪華景品がもらえる!

『アメリカピスタチオ いえれぽコンテスト』を開催中です!
(7月30日締め切り)

ピスタチオの殻を再利用したDIYのアイディアを大募集します。
結果、選定された作品にはフランスの人気ブランド「ル・クルーゼ」のココットロンド(22,000円相当)を2名様にプレゼント♪ 色はもちろんピスタチオカラー(フルーツグリーン)でお届けします。
このまとめで紹介したアイテムなどを参考に、チャレンジしてみてください!

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コツ・ポイント

ナッツ系はカロリーが高いイメージをお持ちの方も多いでしょう。でも、実はこんなに健康食だったのですね。筆者もカロリーを気にしてあまり食べずに我慢していたけれど、むしろ食べた方がいいんですね。その上、食べた後の楽しみやロハスな発想があることも発見の一つですね♡

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