2016年08月05日更新

「大人の塗り絵」で大人の息抜き。セラピー効果もある小さな趣味

フランスで人気に火が付き、今や世界中で注目されている大人の塗り絵“コロリアージュ”。「楽しくて夢中になれる!」と大人の女性に大人気。しかし、実は楽しい他にも意外な効果があるのだそう。大人がハマるぬり絵の魅力に迫ります。

遊びの代表「塗り絵」

ぬり絵と言えば子どもの遊びの代表格ですが、最近は少し様子が変わってきています。
書店では塗り絵本の売り上げがグングン伸びていて、インターネット上の下絵のダウンロード数もすごいことになっているとのこと。

このブームの中心にいるのは、子どもではなく“大人の女性”。大人が自分で楽しむ「大人の塗り絵」に注目が集まっているのです。

ツイッターやブログでも話題

何日かけても飽きない魅力

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ゆう @you314
ちまたでブームの“ひみつの花園”を買ってもらった! 5日間でここまで塗れた! あと少し!大人の塗り絵たのしーい(∩´͈ ᐜ `͈∩)˖* #大人の塗り絵 #ひみつの花園 http://t.co/i7WTILmBkU

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大人もつい夢中になってしまう、不思議な魅力をもつ塗り絵。これだけたくさんの花をきれいに塗れたらとても気持ちいいですね。

外に出なくても楽しめる

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h_hibari_maron @h_hibari_maron
大人の塗り絵 今日のつくば山。 夏休みだから、外出ひかえるわ https://t.co/CPdEvr2T7m

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塗り絵だからといって、部屋の中だけで完結する趣味だとは限りません。スケッチブックを持って、外出しながら塗ればとてもいい気分転換に。

子どものぬり絵と何が違うの?

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Licensed by gettyimages

子ども用の塗り絵と大人用の違いは、デザインの緻密さ、複雑さ、美しさ、アート性の高さなどにあります。指先が器用で表現力も豊かな大人だからこそ楽しめる内容となっているのです。
あまりの大人気ぶりに多くの本が出版され、本屋では専用コーナーが設けられるほど。

塗り絵が持つ驚きの効果

日本だけでなく世界中でブームになっている「大人の塗り絵」ですが、実は遊びとしての範囲を超えたちょっと意外な効果が期待できるとのこと。

それは、心を癒す「セラピー効果」。塗り絵のどこにそんなパワーがあるの?と疑問に思うかもしれませんが、きちんと科学的に立証されているものなのです。

塗り絵によるセラピー効果とは

ストレス発散

素敵なデザインの絵に色を塗っていく作業は純粋に楽しいもの。研究によると、時間を忘れるほど夢中になるうちに、雑念が消えてストレス解消に効果があるのだそう。
大人にとって塗り絵は、お金をかけず場所もとらず手軽にできるストレス発散法なのです。

リラックス効果

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出典: www.brit.co

さまざまな事柄に気を配らなければならない大人は、心から寛いでリラックスできる時間が少なくなりがち。
「大人の塗り絵」は、そんなリラックス状態を意識的に作り出すことができます。好きな色で好きなように完成させていく作業は、ピンと張った神経をほぐしてくれるのです。

脳の活性化にも効果あり

科学に裏付けられた効果

大人の塗り絵のセラピー効果は心を落ち着けるだけではありません。なんと、集中力や回転力を高める「脳トレ」としての効果もあるのだとか。

三菱鉛筆と加齢医学研究所の検証によると、大人ならではの高度な技法(ぼかし、濃淡など)や色の配色を工夫することにより、脳を大きく活性化できることが明らかになったそうです。

創造性を高める

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Licensed by gettyimages

より美しく塗ろうとすることで脳の前頭前野が活発に働き、普段の生活ではなかなか鍛えられない「創造力」を高める効果が期待できます。
創造力は仕事や家事・育児でも求められる力ですので、塗り絵で高められるのは嬉しい驚きです。

脳の老化防止

塗り絵をすると、以下のように脳をまんべんなく使うことになります。

手を細かく動かす、塗るプランを立てる、技法を使って色を塗るという作業は前頭葉を。全体のバランスを考える作業では頭頂葉。

さらに色や形を思い出す・記憶する工程は側頭葉、下絵を見極めるのは後頭葉といったように、脳全体を働かせることでができます。

知らず知らずのうちに脳トレ状態になり、老化の予防につながるのです。

認知症の進行抑制

塗り絵は認知症の進行を遅らせる効果も期待できます。無理に体を動かす必要がなく安全に取り組めるので、実際に高齢者のリハビリ施設でも導入されているそうです。

子どもの頃の記憶とともに懐かしさを感じることができる塗り絵は、高齢者でも抵抗なく脳を刺激し働かせることができます。

PMS(月経前症候群)にも

多くの女性が悩まされているPMS(月経前症候群)。イライラしたり落ち込んだり……ブルーな日々が続きますよね。自分ではコントロールできないのがPMSの特徴です。

塗り絵は、そんなPMSの症状を軽くする効果も期待できます。夢中で色を塗っているうちに、不思議と気持ちが静まってイライラを忘れさせてくれるでしょう。

おしゃれな活用法

アートとして

塗り絵の道具は色鉛筆だけではありません。ペンや絵の具など好きな道具で楽しんだ後は、フレームに入れて飾ると素敵なアートになります。

「飾るほどじゃないし…」と思っても、殺風景な壁にかけると空間が華やぐのでぜひ試してみてください。

メッセージカードに

大人になってからの塗り絵は、上達するととても美しく仕上げることができるようになります。完成した絵をオリジナルのハガキやカードとして贈ると喜ばれますよ。

塗り絵は「紙」だけじゃない

塗り絵は紙だけに限ったものではありません。IKEAの布地「TIDNY」は布にペイントして楽しめるのが魅力。色をつけたあとは、クッションカバーやバッグなど好きなものにリメイクが可能。壁に飾ってインテリアにすることもできます。

美しい作品を完成させたいなら

プレゼントにも最適

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水彩色鉛筆もセットになったタイプは、プレゼントに選んでも喜んでもらえるアイテムです。初めての人にプレゼントしても、画材が一緒になっていれば、その場で一緒に始められるのもポイント。初心者でも扱いやすい水彩色鉛筆なら、はみ出さないように塗ってから、水彩のタッチで完成できます。色も20色ついているのは嬉しいですね。

花を彩れる喜び「秘密の花園」

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ページいっぱいに広がったたくさんの花たちが、美しく色づけされることを待ちわびています。華やかな色を塗って、自分だけの花園を作ってみましょう。

こだわって仕上げたくなる

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さらに上を目指す方には油絵のタイプもあります。といっても、初めての人でも取り掛かりやすいように、使う色はすべて用意されています。絵の具につけられた番号と、塗り絵に書いてある番号が一致するように、色を塗っていけば誰でもゴッホやセザンヌなどの巨匠の絵と同じ絵をかけます。これなら初めての油絵でも安心ですね。

水彩絵の具付きですぐに楽しめる

アート好きの素敵な女性になれる

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こちらは水彩絵の具がセットになった「大人の塗り絵」キット。24色の水彩絵の具と、筆やパレットなどの道具が一式セットになっています。塗り方のDVDや解説書も付いているので、初めての人でも安心。名画を題材にしたレッスンなので、プロ並みのテクニックやタッチを学べるのもポイント。プレゼントにも最適ですが、自分にもプレゼントしたくなるアイテムです。

遊び心満載の塗り絵

何ができるかお楽しみのパズル塗り絵

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パズルのような塗り絵と、点つなぎが一緒になったタイプです。色を塗るだけではちょっと単調だなという人でも、パズルを解きながら少しずつ仕上がっていくタイプなら、楽しんでもらえるはず。逆に言うと、パズルを解けないと絵が仕上がらないので、根気のある人にオススメです。少しずつ何の絵かわかっていく過程も楽しむ、まさに大人向けなアイテムです。

塗り絵で世界一周の旅に

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「黒猫が世界を旅する」という設定で、訪れた国のモチーフがデザインになったタイプ。旅のスタートはイギリスですが、好きなところから始めてもOK。完成すると、最終的には世界を一周することになります。行ったことのある国はいろいろな思い出も頭に浮かべながら、憧れの国には想像をして想いを馳せながら、猫と一緒に世界を一周する塗り絵の旅です。

簡単なものから始めたいなら

色が少なくても綺麗にできる風景がおすすめ

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初めて「大人の塗り絵」に挑戦するなら、風景をモチーフにしたものがオススメです。風景は使う色が少なく、ほぼグラデーションで構成されているので、誰でもできあがりを想像しやすいのがオススメする理由です。元になっているオリジナルの原画が付いているのもポイント。まずはお手本を見ながら仕上げて、勘をつかめてきたら自分流にアレンジしてみましょう。

はまってしまった人には

まとめて買えるこちらがおすすめ

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大人の塗り絵にはまってしまった人には、まとめて帰るセットもオススメです。96ページのボリュームある塗り絵が3冊もセットになっているので、全部完成するまでじっくりと腰を据えて取りかかれます。3冊セットの利点は、途中で気分転換に別の塗り絵に取りかかれるところ。それぞれテーマが違うので、塗り絵を3倍楽しみながら満喫できます。

子どもと一緒に楽しめる塗り絵

ビッグポスターなので大人も楽しい

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ポスターサイズの大きな塗り絵は、壁に貼れば落書き感覚で楽しめます。こんなに大きなサイズなのに、図案は小物や建物の細部まで丁寧に描かれているので、お子さんだけでなく大人でもテンションも一気に上がってきますね。春休みやGW、冬休みなど、ちょっとした休みに1枚買っておけば、しばらく静かに遊んでくれそうです。

塗り絵を始めるなら合わせて買いたい色鉛筆

初めての方は24色あると安心

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ビギナーであれば24色の色鉛筆がオススメです。12色だと基本色のグラデーションが少ないので、ちょっと物足りない気がしてしまいますが、24色ならほぼ足りない色はありません。風景画や花モチーフなど、自然にあるモチーフをメインの方も、これ以上の色を使うことはまずあまり出てきません。水彩色鉛筆なら、塗った後に水を使って濃淡もつけられるので、ビギナーを卒業してからも24色あれば十分活躍してくれます。

はまった人は72色揃えて

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塗り絵にはまった人には72〜100色の色鉛筆も販売されています。細かいパターンのデザインや、逆に大きな柄のグラデーションを塗るときには、同じ系統の色違いの多さが決め手になってきます。色数の多い色鉛筆には、しっかりした木製のケースに入ったセットを用意しているメーカーもあります。「大人の塗り絵」にはまった友人へのプレゼントにも最適です。

きれいに塗るコツ

【下準備】芯は長めでなるべく尖らせる

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塗り始める前に、まずは使う色鉛筆の芯を長めに、そしてなるべく尖らせておきます。こうすることで、細かい部分や強調したい輪郭部分などをきれいに塗ることができるので忘れずに。

重ね塗りのテクニックを活用

重ね塗りとは、たとえばオレンジ色を一本の鉛筆で済まさずに、黄色や赤色などを混ぜて複数の色で一色を表現するテクニック。これを行うことで、より深い表現が行えるようになります。海や濃い緑など、深みを出したいときに使うのがベストです。

慣れないうちは、自分で生み出した重ね塗りをサンプルとしてスケッチブックなどに残しておきましょう。同じ色を再現しやすくなります。

塗る順番を意識する

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つい無意識に塗ってしまいがちですが、実は正しい色を塗る順番が存在することを覚えておきましょう。まずは明るい色、もしくは鮮やかな色を先に塗ります。先に暗い色を塗ると、色が混ざりやすくなりくすんだ仕上がりになってしまう可能性も。

コツ・ポイント

下絵とペンさえあればいつでも&どこでも楽しめる塗り絵。ストレスの多い現代人には最適な趣味と言えるかもしれません。ぜひ大人の塗り絵で「脳トレ」と「癒し」の両方を楽しんで、毎日をより充実させましょう。

当社は、この記事の情報(個人の感想等を含む)及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、完全性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくと共に、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。

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